Este artículo en audio hecho por ordenador

Cómo modificar nuestras creencias para recuperar la libertad

¿Qué es una creencia? ¿Cuándo, cómo y por qué se establece esa creencia? ¿Decide uno creer en todo lo que uno cree? Y, sobre todo, ¿Cómo desenmascarar las creencias y liberarse de ellas?

Éstas son las preguntas a las que Christian Flèche y Frank Olivier responden con precisión en esta obra consagrada a esas evidencias que nos gobiernan con nuestro conocimiento. La primera parte, teórica, se dedica a la definición del concepto de creencias, presenta ejemplos explícitos de aquello que no identificamos de manera espontánea, como las creencias, pero, sobre todo, cómo son las verdades sobre nosotros mismo, sobre los demás y sobre el mundo.

La segunda parte se orienta hacia la práctica y el cambio: cómo modificar nuestras creencias limitantes para recuperar la libertad del ser y la unidad del Yo. Los autores nos presentan diversas técnicas inspiradas en terapias breves. Fruto de la reflexión y producto de sus prácticas terapéuticas, este libro le brindará, por primera vez, las llaves para actualizar sus creencias y para rebasarlas. Una obra didáctica, ilustrada con numerosos ejemplos, dedicada a los terapeutas y a todas las personas que se encuentran en la búsqueda del cambio y de su evolución.

 

 !Afronte sus creencias con valor y no volverá a ver las cosas de la misma manera!

 

"Tengo fe y confianza en la vida"

"Yo amo a mi madre"

"Tengo valor para aceptar esta situación"

Yo me acerco con amor

Yo perdono

Yo entiendo y acepto

Cuando me enojo puedo entender lo que pasa

Aunque tenga intolerancia puede aceptar la vida como es

El trato que recibo es el mejor que puedo esperar

Aunque me sienta furioso puedo perdonar a Pilar

Aunque tengo pereza Amo la vida y la acción

Actúo con eficacia

Mi vida va en la dirección correcta

Yo soy sexualmente seguro

Mi sexualidad es equilibrada

Mi energía sexual está bien

Yo soy valorada y apreciada

Yo soy capaz de sentirme segura en la vida

Yo puedo aceptar mi situación con valor

Aunque soy tímido tengo el suficiente valor  para expresarme ante los demás

Yo me siento seguro y me muestro como soy  con todas mis imperfecciones

Amo la vida y la acción

Actúo con eficacia

Mi vida va en la dirección correcta

Aunque no valgo nada mi potencial y  valía son infinitos

Estoy en paz

Aunque estoy agitado/a Yo quiero estar en paz

Estoy en armonía con mi forma de sentir

Yo soy capaz de aceptar con determinación la  pérdida de mi hijo y la separación de mi marido

Ante las dificultades yo puedo estar segura

Aunque sufro de indecisión Yo puedo tomar las  decisiones de la vida con determinación

Yo comprendo mi situación, confío y tengo  seguridad en el futuro

Soy feliz - Yo puedo estar feliz

Aunque soy desdichado yo puedo sentirme alegre y feliz

Tengo buena fortuna

Ex-toxicomanía: Aunque comprendo y acepto la hostilidad social hacia mí, yo estoy bien

Enojo: Yo comprendo y acepto la conducta de...

Aunque el mundo en el que vivo es competitivo y agresivo, yo me siento bien

Yo me acerco con amor

Yo perdono

Yo entiendo y acepto

Cuando me enojo puedo entender lo que pasa

Aunque tenga intolerancia puede aceptar la vida como es

El trato que recibo es el mejor que puedo esperar

Aunque me sienta furioso puedo perdonar a Pilar

Yo me amo

Yo perdono de todo corazón

Yo soy capaz de amar

Aunque todavía tengo odio, yo quiero perdonar

Aunque siento hostilidad a mi alrededor yo me siento bien

Aunque todavía siento odio a ser mujer yo puede aceptarme y gustarme

Aunque siento miedo al rechazo, yo me siento segura.

Aunque me siento rechazado, yo me acepto profundamente y me siento seguro.

Estoy lleno de alegría

Estoy contento

Aunque tengo pesar por mi hermano.. yo puedo sobreponerme

Yo puedo aceptar la muerte y la enfermedad que tuvo mi madre

Yo me aprecio, a pesar de las contrariedades

Aunque fui mancillado por        , soy capaz de aceptarlo y perdonarlo

Aunque tuve un conflicto con , soy capaz de resolverlo y perdonar

Acepto mi pasado - Me siento relajado

Quiero ser generoso

Yo cedo libremente o conscientemente

Aunque tenga dificultades, soy capaz de expresar afecto y cariño

Estoy alegre y relajada porque confío en mi responsabilidad

(Celos) Yo acepto la forma de actuar de mi hermano

Aunque tengo agitación sexual, yo puedo tener calma

Aunque sienta vergüenza por yo me acepto profundamente

Estoy ligero y animado

Estoy lleno de esperanza

Aunque siento soledad, yo lo acepto y confío en sentirme bien

Yo puedo sentir amor y alegría

Aunque soy frígida, confío en poder recuperar el gozo sexual

Aunque siento una gran frustración, yo puedo recuperar el optimismo

Capacidad de expresar y asimilar el amor

Capacidad de mantener el dulzor (afecto, simpatía)

Capacidad,de amar a los demás Buen humor

Tengo fé y confianza en el futuro

Me siento seguro

Aunque me siento manchada y mutilada, puedo tener fe y confianza en el futuro

Yo me acepto y quiero tenerme consideración

Yo estoy contento

Yo estoy tranquilo

Yo puedo estar contenta y a gusto

Yo acepto a Juan con todos sus defectos

Yo soy capaz de confiar completamente en..

Yo quiero y acepto a mi padre con todos sus defectos

Yo soy capaz de aceptar las contrariedades de la vida

Aunque me siento frustrado, estoy satisfecho con la vida

Soy humilde. Soy tolerante

Soy misericordioso (no juzgar)

Yo entiendo la muerte (final de un ciclo)

Aunque a veces me siento deprimida, yo tengo suficiente fuerza y energía para vivir

Soy digno de ser amado

Soy suficientemente bueno y limpio

Yo soy tolerante con la imperfección

Yo me acepto, aunque me siento culpable de..

Yo me acepto, aunque siento frío en mis sentimientos

Yo me respeto a mí mismo

Yo estoy completo, conectado y soy amado por Dios

Tengo toda la energía que necesito para cumplir mis metas y mis deseos

Dios todopoderoso elimina mis temores. No quiero perderme lo que tiene reservado para mi vida

--Yo creo en Dios

--Yo soy amado por Dios

-- Yo confío en Dios

-- Yo amo a Dios

--Soy una parte importante del plan divino

-- Soy guiado y protegido por Dios (inteligencia divina, Buda, gran espíritu, etc.)

--Tengo una relación personal con Dios

--Yo me acepto y aprecio profundamente

--Me amo a mi mismo incondicionalmente

--Merezco lo mejor que la vida tiene para ofrecer

--Estoy confiado y seguro de mí mismo

--Estoy orgulloso de mis resultados

--Soy una persona  buena

--Hago lo mejor que puedo

--Me es fácil dar amor a otros

--Me es fácil recibir el amor de los demás

--Yo soy digno de una relación  íntima y apasionada

--Estoy preparado para una relación poderosa  y apasionada en mi vida

--Estoy dispuesto a arriesgarme a amar y ser amado

--Es fácil expresar mi verdad en una relación

--Encuentro que está bien crecer y cambiar en una relación

 

SOBRE EL DINERO

--El dinero es la raíz de todo mal

--La pobreza es una virtud

--El dinero es poder y, el poder corrompe

--No mereces tener un montón de dinero

--No es posible ser a la vez espiritual y  rico

--Confío en mí mismo para  gestionar el dinero con honestidad y sensatez

--Está bien para mi querer dinero y lo quiero

--Disfruto al ganar mucho dinero y también al gastarlo

--Puedo ganar todo el dinero que necesito  haciendo un trabajo que amo

--Merezco tener todo el dinero que necesito

--El dinero es una expresión de mi espiritualidad, de mi amor a Dios, a otros y a mí mismo

--Me viene bien tener más dinero del que necesito


CREENCIAS SOBRE LA SALUD

--Mi cuerpo se cura a si mismo de manera natural y rápida

--Acepto la salud como una parte natural de mi vida

--Yo soy una buena persona y merezco ser saludable

--Me encanta y acepto mi cuerpo tal como es y con sus cambios

--Quiero expresar mi ira abierta y honestamente

--Trato a mi cuerpo como a la realeza

--Me siento seguro, firme y confiado en el mundo


DUELO Y PÉRDIDA 

--Yo me libero de toda vergüenza y culpa de mis pensamientos y acciones en el pasado

--Me perdono a mí mismo por el amor y afecto que retuve convirtiéndolos en ira hacia mi mismo y hacia los edemas

--Lleno mi mente con pensamientos positivos  enriquecedores y sanos

--Yo reconozco mis sentimientos  como una parte necesaria de mi proceso de curación

--Yo sé cuándo es el momento de dejar ir y,  lo hago

--Todo sucede en el orden divino

--Tengo fe en mi futuro y en mi

 

PODER PERSONAL

--confío en las decisiones que tomo

--confío en la orientación divina que estoy recibiendo

--Reconozco mi capacidad y la responsabilidad de hacer una diferencia positiva en el mundo

--Aprovecho activamente  las oportunidades que vienen con el cambio

--Yo soy fiel a mi visión personal

--Estoy dispuesto a asumir los riesgos necesarios para vivir mi vida abierta y honestamente.

--Me doy permiso para hacer lo que amo

--Soy una persona cariñosa y que vale la pena

--Hago las cosas lo mejor que puedo y eso es suficiente

--No importa lo que hago o que tanto me esfuerzo, nunca seré lo suficientemente bueno

--Las decisiones que tomo suelen ser equivocadas

--Si la gente conociera mi verdadero yo, no les caería bien

--Yo culpo a otros (jefes, amigos, pareja, familiares, etc.  )  por todos mis problemas.

--Yo no debería de intentar hacer algo nuevo o arriesgado porque probablemente fracasare

--No puedo confiar en la gente para que me apoye. Lo único que realmente les importa es ellos mismos.

--Mi opinión en realidad no importa

--Lo que hago no es realmente importante

-- No es seguro realmente pedir ayuda a otros porque no puedo confiar en ellos para hacer el trabajo correcto

-- Cuando soy sincero, me libero, me quito la coraza